Ăn gì để chữa táo bón an toàn và hiệu quả.

 

Thay đổi chế độ ăn uống, ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ làm cải thiện tình trạng táo bón. Những thực phẩm giàu chất xơ:rau,củ, quả, ngũ cốc, … tạo điều kiện giúp cho ruột tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời tang hiệu năng đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể.

Thực đơn giàu chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày

1. Mơ khô, nho khô đối với bữa ăn nhẹ.
2. Cháo, ngũ cốc, thực phẩm giàu chất xơ đối với bữa sáng.
3. Trái cây cho mỗi bữa ăn.
4. Bổ sung thức ăn có chứa Mg góp phần nhuận tràng, tạo nhu động ruột chống lại táo bón. Các thực phẩm chứa Mg như: sữa, đậu, khoai lang, khoai sọ, rau đay, rau dền, rau khoai lang, mồng tơi, chuối.

Đặc biệt là phải uống nhiều nước hơn

Theo thống kê thì khoảng 70 – 80% người mắc táo bón là do uống quá ít nước hàng ngày. Uống thiếu nước làm giảm % H20 trong thành phần của phân. Để tránh táo bón, cần  khoảng từ 2 – 2,5 lít nước/ người/ ngày. (khoảng 40ml/kg). Trong 2 – 2,5 lít gồm cả nước trong thức ăn: cơm, , canh, rau, vủ, quả… và nước uống hàng ngày: nước ép trái cây, nước sôi,…

Đối với trẻ em

Trẻ sơ sinh uống sữa ngoài bị táo bón thì các mẹ nên bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống thêm nước ở giữa các bữa ăn.

Trẻ lớn thì cố gắng khuyến khích trẻ uống nhiều.

Hi vọng bài viết này đã có thể trả lời được câu hỏi trên : "Ăn gì để chữa táo bón?".

Thuốc chữa táo bón thông dụng và hiệu quả.

Táo bón là triệu chứng thường gặp ở người già và trẻ em. Táo bón không gây hậu quả nghiêm trọng trước mắt nhưng về lâu dài thì gây ra đau đầu, mệt mỏi, bệnh trĩ và nặng hơn là bệnh ung thư đại – trực tràng.

Thuốc chữa táo bón.

Trường hợp mới bị táo bón

Người mới bị táo bón không cần dùng thuốc cần thay đổi chế độ ăn uống:

1. Bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể.

2. Bổ sung thêm chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày.

3. Kiêng 1 số đồ ăncũng giống như thuốc chữa táo bón hiệu quả vậy.

• Nếu bạn hay ăn đồ cay nóng thì bỏ đi vì đây là các chất rất có hai với đường ruột, gây cảm thấy khó chịu khi đại tiện do làm mất nhiều nước trong cơ thể.
• Hãy hạn chế các đồ ăn chứa nhiều chất béo.
• Hạn chế các đồ ăn nhanh như: cháo, khoai tây chiên, cà rốt chiên,…
• Cuối cùng là các chất độc hại như thuốc lá, rượu bia,...

Trường hợp bị nặng, lâu ngày và phải dùng thuốc chữa táo bón

Đối với những người này thì việc vừa kếp hợp phương pháp trên vừa phải dùng thêm thuốc chữa táo bón điều trị để tránh hậu quả đáng tiếc về sau.

– Thuốc tạo khối (igol, metamucil): Khi uống xong, thuốc sẽ hút nước, tăng thể tích phân ở trực tràng gây phản xạ đi tiêu tự nhiên. Có tác dụng chậm nhưng gần như không can thiệp vào hoạt động của đại tràng, ít ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dungjhown.

– Thuốc thẩm thấu (sorbitol, forlax, lactitol): chứa nhiều loại muối vô cơ và đường. Khi uống, thuốc sẽ giữ nước trong ruột giúp thải phân ra dễ dàng.

– Thuốc làm mềm phân (docusat): giúp nước thấm vào phân, làm phân mềm đi và ra ngoài hơn.

– Thuốc bôi trơn (norgalax, microlax): dùng để bôi trơn hậu môn. Thuốc chứa chất parafin và glycerin. Không nên dùng thuốc dài ngày vì có thể làm kích thích niêm mạc trực tràng, làm hại niêm mạc trực tràng gây hại cho cơ thể.

– Thuốc kích thích (bisacodyl, cascara): thuốc có tác động trực tiếp vào dây thần kinh có chức năng bài tiết của ruột, tạo điều kiện để ruột đẩy phân ra ngoài. Không được dùng thuốc này hơn 6 ngày vì chúng sẽ gây đau bụng và tiêu chảy.

Bị táo bón nên ăn gì?

Câu hỏi thường gặp nhất của những người bị táo bón hay có người than bị táo bón là bị táo bón phải làm sao? Táo bón có nguy hiểm hay không? Và táo bón nên ăn gì?

Táo bón là hiên tượng ruột già co bóp kém, đại tiện ra phân cứng, khô, đôi khi kèm cả máu, 3-5 ngày/lần, khi đi thường phải dặn mạnh. Sở dĩ có triệu chứng này là vì sinh hoạt hằng ngày chưa đúng và chế độ ăn uống chưa hợp lý.

1. Bổ sung thêm nước cho cơ thể.

Hầu hết các trường hợp bị táo bón nhẹ, không liên tục là do thiếu lượng nước trong cơ thể. Uống đủ nước giảm tình trạng phân khô cứng và táo bón.

• Lượng nước cơ thể cân dao động trong khoảng từ 1.5 – 2.5 l/ngày. Vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không quên điều này bằng cách dự trữ 3 đến 5 trai nước khoáng 500ml trong tủ lanh và uống điều độ trong ngày.

2. Bổ sung chất xơ đầy đủ trong khẩu phần ăn hằng ngày.

• Cần ăn ít nhất một bát con rau xanh ( tuy nhiên càng nhiều càng tốt) mỗi bữa. Việc trị táo bón sẽ hiệu qủa hơn nếu các bạn có thể dùng 1 số loại như rau lang, mồng tơi, rau má, rau dền,… làm mát cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa.
• Hoa quả và ép hpa quả tươi cũng cũng là biện pháp hữu hiệu chống táo bón. Đặc biệt như cam, táo, chanh, chuối, đu đủ….giúp kích thích hệ tiêu hóa.
• Ăn uống điều độ, tốt nhất nên tập thói quen ăn đúng giờ và 3-4 bữa trên ngày.. Việc này đồng nghĩa với việc ban sẽ có thói quen đi đại tiện, hiệu quả hơn trong phòng chống táo bón.
  

3. Kiêng 1 số đồ ăn sẽ giúp việc chống táo bón của bạn đạt kết quả tốt hơn.

• Nếu bạn là chuyên gia ăn đồ cay nóng thì nên hạn chế rồi bỏ đi vì đây là các chất kích thích có hai cho đường ruột, khiến cơ thể cảm thấy khó chịu khi đại tiện do làm mất nước trong cơ thể.
• Giảm, hạn chế các đồ ăn có nhiều chất béo, không tốt cho hệ tiêu hóa.
• Hạn chế các đồ ăn nhanh, cháo, khoa tây chiên, cà rốt nghiền,…
• Cuối cung là các chất kích thích độc hại như rượu bia, thuốc lá,…

Chúc các bạn thành công!.

Xem thêm

Điều trị táo bón.

 Điều trị táo bón ở trẻ.

Điều trị táo bón cho trẻ sơ sinh như thế nào?

Cơ thể còn yếu ơt của trẻ sơ sinh rất dễ mắc các loại bệnh không mong muốn, vì thế cha mẹ thường hay lo lắng và đề phòng bằng cách tiêm vắc-xin cho trẻ nhưng quên một điều rằng việc này lại làm tăng nguy cơ mắc táo bón ở trẻ sơ sinh.

Vậy điều trị táo bón cho trẻ sơ sinh phải tiến hành như thế nào?

1. Trẻ đang bú mẹ hoàn toàn:

Có rất nhiều nguyên nhân táo bón từ mẹ sang con như:

• Mẹ bị táo bón thì trẻ cũng rất dễ bị tóa bón.
• Mẹ uống thuốc bắc, trà thường xuyên khiến trẻ bú sữa mẹ sẽ bị nóng trong người và dễ mắc táo bón. Trẻ bị táo bón do bị sốc thuốc khi trẻ bị ốm, cảm cúm.

Cách giải quyết:

Để tránh, ngăn ngừa táo bón ở trẻ sơ sinh cần tránh táo bón ở mẹ bằng cách bổ sung thêm chất xơ trong bữa ăn hằng ngày, uống nhiều nước, đặc biệt là ăn trái cây tốt cho cơ thể (táo, cam, chanh, chuối,…) và chế độ tập luyện hằng ngày điều độ.

2. Trẻ uống sữa hóa học

Trẻ sơ sinh uống sữa hóa học rất dễ bị táo bón do khó hấp tiêu. Do cha mẹ pha chế chưa hợp lý hoặc sữa đang sử dụng hiện tại chưa hợp với tré cũng là nguyên nhân gây táo bón chính trong giai đoạn này.

Cách giải quyết.

Cha mẹ nên đến bác sỹ để biết thêm thong tin sữa và khẩu vị phù hợp với con mình. Hỏi về cách pha chế hợp lý, có thể hòa thêm với các chất dinh dưỡng khác nhưng phải đảm bảo dễ hấp thụ và tiêu hóa.

3. Trẻ ăn dặm

Giai đoạn này nếu cha mẹ không để, khiến trẻ rất dễ mắc táo bón, do chưa thích nghi được với quá trình chuyển từ bú sữa sang ăn dặm, khó tiêu thức ăn hơn, lại ít nước.

Cách giải quyết:

Trẻ cần thời gian để thích nghi với quá trình ăn dặm nên cha mẹ cần cho thức ăn loãng trong thời gian đầu. Để điều trị táo bón cho trẻ cần cho uống nhiều nước, nước ép trái cây. Và cho trẻ đi đại tiện đúng giờ để tạo thói quen.

các phương pháp điều trị táo bón

Táo bón ở trẻ cần được điều trị sớm nhất có thể để tránh để lại hậu quả nặng nề và phiền toái như trẻ biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng,...

Phương pháp điều trị táo bón ở trẻ cần chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày, chế độ sinh hoạt điều độ, tập thế dục thường xuyên.

Chế độ ăn uống hợp lý

• Tập cho trẻ ăn nhiều thức ăn chứa nhiều chất xơ như rau xanh, hoa quả... có tác dụng làm giảm bệnh táo bón.
• Khuyến khích trẻ uống nhiều nước mỗi ngày từ 1- 1.5 lít.
• Bổ sung thêm cho trẻ một số loại thức ăn có tác dụng nhuận tràng như bơ, sữa, mật ong …
• Bổ sung vitamin B hợp lý bánh mỳ, lương khô..,. Kiêng các thức ăn loại kích thích như như đồ cay nóng, cà phê,..
• Cho trẻ uống sữa nóng hằng ngày: trước 3 bữa ăn và trước khi đi ngủ (hoặc nước ấm)
• Thường xuyên cho trẻ uống nước chanh, cam, táo từ 3 - 4 lần/ngày.
• Nên cho trẻ ăn những loại thức ăn dễ tiêu hoá.
• Vận động trẻ tich cực ăn chuối.

Chế độ sinh hoạt phù hợp

• Chop trẻ tập luyện thế dục hợp lý, tránh vận động quá sức khiến cơ thể mất nước.
• Giữ cho trẻ ngủ 8h/ngày và đảm bảo giấc ngủ tối cho trẻ thật sâu và đủ 7h
• Tập cho trẻ đi đại tiện theo ngày để tạo thói quen phản xạ tốt cho hậu môn
  

Dùng thuốc (không khuyến cáo: khi cho trẻ dùng thuốc phải thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ)

• Thuốc tạo khối (như igol, metamucil),
• Thuốc thẩm thấu (như sorbitol, forlax, lactitol)
• Thuốc có tác dụng làm mềm phân (docusat)
• Thuốc có tác dụng bôi trơn (như norgalax, microlax) dùng bơm hậu môn.
• Thuốc kích thích đại tiện (như bisacodyl, cascara),

Mẹo trị táo bón cho trẻ sơ sinh

Táo bón là hiện tượng đi ngoài phân khô cứng, buồn mà khó đi được thường phải dặn mạnh, khoảng cách giữa 2 lần đại tiện liên tiếp lâu, thường xảy ra ở trẻ nhỏ, những người ngồi nhiều ít hoạt động và chủ yếu ở người già và trẻ sơ sinh.

 Dấu hiệu nhận biết táo bón ở trẻ

• Trẻ đại tiện trên 2 lần đại tiện/ngày, hoặc không, khó đi đại tiện nhiều ngày.
• Đi đại tiện luôn quấy khóc, người không yên, buồn mà không đi được hoặc khó đi.
• Bụng trương và cứng, kèm theo dấu hiệu sốt, hay khóc, chán ăn …
• Nhiều lần đi ra phân khô cứng, thành viên lẻ giống phân dê, thỉnh thoảng kèm theo máu.

Táo bón ở trẻ sơ sinh không được điều trị sẽ rất nguy hiểm gây nên tình trạng như biếng ăn, ăn khó tiêu, suy dinh dưỡng, nôn trớ. Những chất độc trong phân không được đi ra ngoài bị tích lại trong ruột già bị tích lại gây hại cho sức khoẻ của trẻ.

Nguyên nhân táo bón ở trẻ

• Do dị tật bẩm sinh: thực thể ở bộ máy tiêu hoá không lành lặn, chiếm 5%  nguyên nhân gây táo bón.
• Do chế độ ăn uống không hợp lý: uống ít nước, nhiều chất đạm, ít rau xanh, hao quả tươi.
• Có thể do bị sốc khi cha mẹ cho trẻ đi tiêm vắc-xin hay uống thuốc cảm cúm…
• Hoặc có thể nguyên nhân là từ sữa mẹ: như mẹ ăn đồ cay chua rồi cho con bú.

Mẹo trị táo bón cho trẻ sơ sinh

1. Cho trẻ uống nhiều nước hơn. Giúp trẻ bắt đầu mỗi ngày bằng một ly nước có hiệu quả rất tốt trong việc ngăn ngừa táo bón.
2. Tạo thối quen cho trẻ ăn nhiều trái cây, éo hoa quả tươi, đặc biệt là chuối chín và nước cam, táo, chanh,cà rốt,… vào buổi sáng (trước bữa sáng), trưa, chiều, tối và trước khi đi ngủ.
3. Cho trẻ ăn nhiều chất xơ trong bữa ăn hàng ngày.
4. Đảm bảo tốt chế dộ dinh dưỡng từ sữa mẹ, kiêng ăn đồ cay nóng, uống nhiều sữa, nước, ăn đồ ăn mát, rau xanh và hoa quả tươi.
5. Tạo thói quen đi vệ sinh hằng ngày cho trẻ.
6. Xoa bụng trẻ.
7. Ngâm phần dưới trẻ dưới nước ấm hoặc tắm, lau người trẻ với nước ấm.

Trẻ táo bón phải làm sao cho đúng cách.

Trẻ bị táo bón là bệnh thường gặp hiện nay. Khi trẻ bị táo bón, bậc phụ huynh cần bính tĩnh giải quyết vấn đề này. Tuy nhiên để giữ được bĩnh tĩnh như vậy thì cha mẹ phải có đầy đủ kiến thức về táo bón ở trẻ. Hi vọng bài viết này có thể làm được điều này.

Trẻ táo bón phải làm sao? Mọi câu hỏi thì luôn có câu trả lời theo các hướng các nhau, dưới đây là một số gợi ý có thể giúp các bạn trả lời được câu hỏi trên.

1. Dùng nước ấm.

Các bạn có thể làm như sau:

- Cố giữ trẻ nghịch trong chậu nước ấm (chủ yếu là phần thân dưới) từ 5 - 10 phút/lần, 2 - 3 lần/ngày.

- Dùng khăn được làm ướt bằng nước ấm lau qua vùng hậu môn của trẻ trong khoảng  45s giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn do tác dụng của nước ấm với cơ vòng vùng hậu môn của trẻ.

2. Xoa bụng.

Đối với cách này các bạn nên làm cho trẻ 2-3 lần/ ngày và kéo dài trong 12-15 ngày để giúp trẻ đi ngoài được dễ dàng hơn, cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Nhưng không nên quá lạm dụng cách này mà làm phần bụng trẻ nóng lên và quấy khóc (5 – 10’/lần)

Cách thực hiện: lấy phần tay thuận của mình xoay lên bụng trẻ theo hình số 8 đều đặn và liên tục ( lưu ý không tì mạnh khiến bé khó chịu và trong lúc xoa nên nghịch cho trẻ cười để trẻ có ấn tượng tốt).

3. Dùng mật ong.

Phương pháp này đã được chúng tối nhắc đến trong vài bài viết trước. Dưới đây là một số bài mà có thể các bạn sẽ quan tâm.

http://fiberplus.vn/chua-tao-bon-cho-tre-nhanh-va-hieu-qua-nhat/

4. Dùng rau mồng tơi

Các bạn có thể chon những cọng mồng tơi tốt có cọng cứng tước vỏ lấy khoảng 3 -  5 cái rồi ngoáy vào vùng hậu môn của trẻ, cũng là cách giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn hiệu quả.

Ở trên à các cách giúp trẻ giúp trẻ tạm thời trong tình trạng táo bón,nhưng để có thể trị tránh tái phát hoặc điều trị vĩnh viễn thì cha mẹ nên xem lại chế độ ăn uống cho trẻ ( hay chế độ ăn uống của các mẹ khi cho con bú) cần kiểm tra xem đã cân đối về chất khoáng, chất xơ, rau quả tươi trong bữa ăn hằng ngày và chế độ vui chơi của bé tránh tình trạng mất nước liên tục xảy ra với bé. Trong trường hợp đã kiểm tra và khắc phục những chú ý trên mà tịnh trạng trẻ vẫn không đỡ thì cần đưa trẻ đến bác sĩ để có những thông tin cụ thể và chi tiết hơn về sức khỏe của trẻ!